Quels aliments avant un entrainement ?

Il ne faut pas aller à la salle l’estomac plein, mais il n’est pas conseillé non plus d’avoir faim !

En effet avoir le ventre vide diminue donc l’énergie et accélérè l’apparition de la fatigue.
Si vous vous entrainez après le travail , il est bien d’avoir une ou deux collations dans l’après midi.
Ne passez pas trop d’heures sans manger.

Il serait bien de prendre des glucides 30 à 60 minutes avant l’entrainement afin de bénéficier d’un petit coup de pouce ; cela vous donnera de l’énergie et minimisera la fatigue.

Plusieurs options simples et efficaces :
Du pain blanc avec beurre de cacahuète et confiture , du yaourt grec avec des baies , une banane avec du beurre de cacahuètes.
Les fruits , les oléagineux,et les barres de céréales sont aussi de très bon choix quand on est pas chez soi pour préparer .
Attention aux quantités bien entendu !

Il faut manger juste assez pour calmer la faim. Si vous mangez trop attention aux crampes dues à la digestion.

Évitez les aliments riches en lipides pendant l’heure qui précède l’entrainement, car ils mettent plus de temps à se digérer ce qui va diminuer la qualité de la séance.
Évitez aussi les aliments riches en fibres qui se digèrent lentement.

4 Commentaires

  1. Merci pour toutes ces infos, voici une bonne lecture. J’ai appris différentes choses en vous lisant, merci à vous. Bonne journée à tout le monde ! Fabienne Huillet neonmag.fr

    Répondre
  2. Voilà donc un bon article, bien passionnant. J’ai beaucoup aimé et n’hésiterai pas à le recommander, c’est pas mal du tout ! Elsa Mondriet / june.fr

    Répondre
    • Merci beaucoup !!!
      désolée du retard petit soucis de gestion du site !

      Répondre
  3. Merci pour ce partage, c’est pas mal du tout. Je m’occupe de la partie actu pour la ville de la Rochelle et je ne vais pas hésiter à relayer votre article. Cordialement.

    Répondre

Soumettre

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *