Circuit training favorisant la sèche

1er circuit :
avec la même barre :
  • Soulevé de terre traditionnel   4×10
  • Épaulé en partant debout barre mi cuisses 4×10
  • Développé devant avec impulsion jambes 4×10
  • Squat  4×15
  • Fentes avant   4×15
 Ensuite 1’30 de récup
2ème circuit :
avec la même barre :
  • Squat arraché 4×10
  • Développé devant avec impulsion jambes    4×10
  • Rowing barre buste penché   4×10
  • Soulevé de terre jambes semi-tendues 4×10
  • Soulevé de terre sumo   4×10
Ensuite 1’30 de récup

 

Soumettre

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *